Az elmúlt pár évben többször is nekiveselkedtem a jógának. Az első pár alkalom számomra egyáltalán nem volt élvezetes. Sőt… Aztán megtaláltam azt az ágát a jógának, ami megfelelő volt számomra, a bikramot. Ez volt az első olyan jógaóra, amin jól éreztem magam, ahol a testem és az elmém is örömét lelte a mozgásban, és nem éreztem azt, hogy nem vagyok oda való.

Mi az a bikram jóga?

A Bikram jóga (vagy hot yoga) 26 gyakorlat egymásra épülő sorozata, melyet bárki, bármilyen életkorban elkezdhet. Az ászanákat Bikram Choudhury választotta ki és állította sorrendbe úgy, hogy az adott testhelyzet - a jótékony hatásai mellett - felkészítse a szervezetet, előnyújtsa az izmokat és a szalagokat a következő gyakorlatra.

Az óra 60 illetve 90 perces és 38-40°C-ra felfűtött teremben tartják.. Ennél a hőmérsékletnél az izmok, szalagok lazábbak, könnyebben nyújthatók, így a sérülésveszély kockázata lényegesen lecsökken. A meleg hatására az izzadás fokozottabb, így a méreganyagok kiválasztása jóval hatékonyabb.

Ám ne feledkezzünk meg a Bikram jóga szellemünkre, lelkünkre gyakorolt hatásairól sem. A jóga segítségével gyakorolhatjuk az önuralmat és a türelmet, megtanulhatunk bízni magunkban és másokban. Mindemellett a jóga fejleszti a koncentrálóképességet és nem utolsó sorban, csökkenti a mai rohanó világ népbetegségét, a stresszt.

Bikram jóga órán csak saját magunkra koncentrálunk, megfigyelhetjük testünk, lelkünk reakcióit, és lecsendesíthetjük gondolatoktól hemzsegő elménket. Megtapasztalhatjuk saját korlátainkat, megismerhetjük gyengeségeinket és erősségeinket. És hogy mihez kezdünk az itt megszerzett tapasztalatokkal az már csak rajtunk múlik.

Minden oktató, aki Bikram jógát tanít, el kell hogy végezzen egy 500 órás intenzív tanfolyamot a Bikram's Yoga College of India Los Angeles-i központja által kijelölt helyszínen, ahol személyesen Bikram Choudhury-tól tanulhatnak.

forrás:bikram.hu

Bikram Közösség

Én nem igazán vagyok az a spirituális alkat, de mind a budapesti, mind a bécsi tapasztalataim azt mutatják, hogy akik szenvedéllyel művelik a jógát, azokra önkéntelenül is ráragad az a fajta életszemlélet, amit a jóga tanítás elmond.

Az első és legszembetűnőbb az volt, amikor elkezdtem bikram jógára járni, hogy az ottani emberek mennyire nyugodtak. Ahogy beléptek a stúdióba, egyből átálltak egy másik, lassabb fordulatszámra, csendesebben kezdtek beszélni, az arcukról eltűntek az aggodalom jelei. Ezt maga a stúdió berendezése (anyaghasználat és színek) is segítette. Emellett mind az oktatók, mind a jógázók nyitottak, kedvesen fogadják az újakat, és nem furcsán méregetnek, mint ahogy egy átlagos konditeremben szokás.

Egy átlagos jógaórához képest meglepő volt, hogy egy viszonylag kisméretű terembe mennyi ember zsúfolódott be. A matracok között csak 10 cm-nyi hely volt, ami számomra kissé kellemetlen volt. Nekem viszonylag nagy a személyes tér igényem, ráadásul ez egy ismeretlen szituáció volt számomra, egy 40 fokos teremben, ahol a harmadik másodperc után mindenkiről folyt az izzadtság. Azonban az óra kezdetén az oktató elmagyarázta, hogy egy hot jóga órán az embernek nincs nagyobb helyre szüksége, mint maga a matrac, amin áll, mert maguk a mozdulatok nem helyigényesek, és amúgy is az óra legfőbb célja, hogy az ember csak saját magára koncentráljon. A szkepticizmust nem sikerült elsőre levetkőznöm, de pár óra után már engem sem feszélyezett a közvetlen közelemben lévő többi test, mivel már nem arra koncentráltam, hanem próbáltam magamra figyelni.

Az emberekre jellemző az önzés, egoizmus, ezért gyakorta nem figyelünk a másikra, főleg ha csak heti egyszer egy jóga órán találkozunk velük. Mivel én viszonylag ritkán (heti egyszer) vettem részt az órákon ezért arra számítottam, hogy lényegében levegőnek fognak nézni, főleg mivel azt hangsúlyozták minden órán, hogy azért vagyunk ott, hogy csak önmagunkra figyeljünk, hogy kiszakadjunk a mindennapi rohanásból és időt szánjunk a testünkre és szellemünkre egyaránt. Ennek azonban épp az ellenkezőjét tapasztaltam. Mindenki kedvesen érdeklődve, segítőkészen fordult a többiek felé, akár legyen szó az új lányról (rólam) vagy a 8 hónapos terhes nőről, aki már évek óta a stúdió tagja.

Emellett a stúdióban minden szükséges kelléket be lehet szerezni ahhoz, hogy minél kényelmesebben vehessünk részt az órákon. Ha valaki a lustábbak közé tartozik, vagy csak reggel nagyon sietett, akkor lehet matracot bérelni, de helyben lehet sajátot is vásárolni, akár törülközővel együtt, aminek az egyik oldala apró tapadókorongokkal van ellátva, hogy a törülköző a szőnyegre terítve ne mozduljon el, miközben végezzük a feladatokat. Illetve kifejezetten a bikram jóga extrém körülményeire kifejlesztett jóga ruházatot is be lehet szerezni, ami nem csak kényelmes és szabad mozgást biztosít, de divatos is, ami manapság sokszor fontosabb, mint maga a kényelem vagy praktikusság.

Én nem merültem bele annyira mélyen a jóga világába, hogy szóba kerüljön az étkezésem vagy a vallásom megváltoztatása, de az biztos, hogy egy más életszemléletet mutatott meg, ami jó hatással lehet az életvitelünkre, még akkor is, ha a jógát csak egy hype-nak, egy múló szeszélynek tekintjük.

Szöveg: Zsófi